Você também faz parte do time que procura ter hábitos saudáveis como cuidar da alimentação e pratica exercícios regularmente? Seja para cuidar de nossa saúde ou melhorar o seu desempenho físico, muitas vezes os resultados podem passar despercebidos só com essas duas alternativas, o que nos leva a adicionar suplementos na nossa rotina. Mas afinal, o que são suplementos nutricionais? E você sabia que não é só quem faz exercícios de alta intensidade que pode usufruir de seus benefícios?

      Os suplementos nutricionais são substâncias complementares à dieta que atuam em nosso corpo através de algum efeito metabólico, fisiológico ou nutricional. Como exemplos temos as vitaminas, fibras, ácidos graxos, minerais, probióticos, enzimas, ervas, fitoterápicos, aminoácidos, entre tantos outros. Os suplementos ainda podem ser ingeridos de diversas maneiras, como cápsulas, pó, líquida, pastilhas mastigáveis, etc.

      Os grandes aliados de pessoas que praticam exercícios físicos e popularmente conhecido são o Whey e o BCAA. Este primeiro é utilizado por estas pessoas para o aumento da massa muscular, enquanto o BCAA auxilia na reconstrução do músculo danificado durante a prática de exercício, ou seja, diminui os danos causados pelos exercícios intensos.

      O que não estamos acostumados a escutar é que pessoas que não realizam atividades físicas com frequência, e até mesmo crianças e idosos podem tomar suplementos nutricionais! Para os pequenos, é comum que tenham dificuldade em manter uma alimentação saudável no dia-a-dia, por isso, vitaminas e minerais que estão deficientes no organismo podem chegar através de suplementos. Já os idosos frequentemente se queixam de dores e incômodos em ossos e articulações, não é mesmo? É neste momento que a suplementação a base de colágeno hidrolisado, colágeno do tipo II e ainda outros minerais como cálcio, magnésio, vitamina D, entram na dieta através da suplementação.

     Há disponível no mercado também suplementos que auxiliam pessoas que não conseguem dormir e não possuem um sono tranqüilo, como o mulungu. Para aqueles que estão muito ansiosos e estressados podem usar suplementos como o Relora, passiflora e valeriana. Existem também produtos que ajudam diminuir a retenção de líquidos, reduzir a compulsão alimentar, aumentar imunidade do nosso corpo entre outros diversos que podem ajudar você nas mais diversas funcionalidades!

     Agora que você já sabe que a suplementação não se limita ao whey e bcaa, já está pensando nas diversas maneiras que ela poderá te ajudar, certo?  O importante é sempre perguntar antes para algum profissional da saúde, que seja da sua confiança e capacitado para te ajudar encontrar o suplemento ideal para você.