Sabe aquela sensação quase automática de querer um doce logo após o almoço? Para muita gente, esse hábito vai além do simples paladar e está ligado a fatores emocionais, hormonais e até culturais. Entender essa vontade é o primeiro passo para lidar melhor com ela no dia a dia.
Não é só “falta de força de vontade”
A compulsão por doce após as refeições pode ter diversas explicações. Uma das mais comuns está relacionada ao pico de glicose no sangue. Após consumir uma refeição rica em carboidratos simples, ocorre uma elevação rápida da glicemia, seguida por uma queda — e é nesse momento que o corpo “pede” açúcar novamente.
Além disso, o doce também está associado à liberação de serotonina, neurotransmissor ligado à sensação de prazer e bem-estar. Por isso, em dias mais estressantes ou cansativos, essa vontade tende a ser ainda maior.
Emoção, hábito e rotina alimentar
Outro ponto importante é o comportamento aprendido. Desde cedo, muitas pessoas associam o doce ao encerramento da refeição, como uma espécie de recompensa. Com o tempo, isso se torna um hábito automático, mesmo quando o corpo não está realmente precisando de energia extra.
Rotinas alimentares desequilibradas, longos períodos em jejum ou refeições pobres em fibras e proteínas também podem intensificar essa vontade constante por açúcar.
Estratégias para reduzir a compulsão por doces
Algumas atitudes simples podem ajudar a diminuir essa vontade recorrente:
- Priorizar refeições mais completas, com boa combinação de proteínas, fibras e gorduras boas
- Manter horários regulares de alimentação
- Beber água ao longo do dia
- Observar se a vontade de doce vem da fome ou de um gatilho emocional
Esses cuidados ajudam a manter o equilíbrio glicêmico e reduzem os impulsos repentinos por açúcar.
Um aliado prático no controle da vontade por doce
Pensando justamente nessa dificuldade comum do dia a dia, a Farmácia Biguaçu desenvolveu o Pirulito Inibidor de Doce, um produto funcional que auxilia no controle da compulsão por açúcar e no equilíbrio glicêmico.
A proposta é simples e prática: oferecer uma alternativa que ajude a lidar com aquela vontade de doce após as refeições, de forma mais consciente e alinhada a uma rotina de cuidado.
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Lembre-se: cada organismo é único. A automedicação pode trazer riscos. Por isso, antes de usar qualquer medicação ou suplemento, converse com um profissional de sua confiança.
Fontes
Harvard Health Publishing – How to break the sugar habit and help your health in the process
Harvard T.H. Chan School of Public Health – Cravings
Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) – portal institucional
Abeso – Cinco esclarecimentos sobre açúcar e compulsão alimentar
