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UM MOMENTO OU SEMPRE?

      

Algo normal nos dias de hoje é estar ansioso. Mas como saber se estou apenas ansioso ou desenvolvendo algo maior?

 

      A ansiedade é uma reação que todos experimentam diante de algumas situações do dia a dia, como falar em público, expectativa para datas importantes, entrevistas de emprego, vésperas de provas e exames. No entanto, algumas pessoas vivenciam esta reação de forma mais complexa. Quando os sentimentos se tornam excessivos, obsessivos e interferem na vida cotidiana, a ansiedade passa de algo normal para um estado crônico, algo que deve ser tratado.

 

      Podemos aprender a controlar a ansiedade quando descobrimos seus gatilhos emocionais e tentamos evitá-los. Esses gatilhos podem ser o consumo excessivo de cafeína, álcool, problemas no trabalho entre outros.

 

      Os sintomas mais comuns relacionados ao transtorno de ansiedade são o apetite desregulado, alterações no sono, tensão muscular, inquietação constante, problemas digestivos e coração acelerado.

 
      

Controlar a ansiedade é um grande desafio, entretanto existem estratégias que você pode adotar para ajudar nesta situação:

 

  • Pratique atividades físicas;
  • Faça meditação;
  • Ouça músicas tranquilas;
  • Tenha uma alimentação saudável;
  • Procure fazer sessões de Terapia.

 


Fonte: Manual de Diagnóstico e Estatística dos Transtornos Mentais 5.ª edição (2013)
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