Algo normal nos dias de hoje é estar ansioso. Mas como saber se estou apenas ansioso ou desenvolvendo algo maior?
A ansiedade é uma reação que todos experimentam diante de algumas situações do dia a dia, como falar em público, expectativa para datas importantes, entrevistas de emprego, vésperas de provas e exames. No entanto, algumas pessoas vivenciam esta reação de forma mais complexa. Quando os sentimentos se tornam excessivos, obsessivos e interferem na vida cotidiana, a ansiedade passa de algo normal para um estado crônico, algo que deve ser tratado.
Podemos aprender a controlar a ansiedade quando descobrimos seus gatilhos emocionais e tentamos evitá-los. Esses gatilhos podem ser o consumo excessivo de cafeína, álcool, problemas no trabalho entre outros.
Os sintomas mais comuns relacionados ao transtorno de ansiedade são o apetite desregulado, alterações no sono, tensão muscular, inquietação constante, problemas digestivos e coração acelerado.
Controlar a ansiedade é um grande desafio, entretanto existem estratégias que você pode adotar para ajudar nesta situação:
- Pratique atividades físicas;
- Faça meditação;
- Ouça músicas tranquilas;
- Tenha uma alimentação saudável;
- Procure fazer sessões de Terapia.