Confira o passo a passo detalhado de como realizar o autoexame no texto abaixo
O autoexame não substitui exames médicos como a mamografia, mas é uma ferramenta importante de autoconhecimento do corpo.
Como realizar o autoexame
🩷Escolha o momento certo
O autoexame deve ser realizado mensalmente, preferencialmente de 3 a 5 dias após o término da menstruação, quando as mamas estão menos inchadas e sensíveis.
Para quem não menstrua (menopausa ou gravidez), escolha uma data fixa no mês para manter a regularidade.
🩷Autoexame em frente ao espelho
⚪Posição 1: Braços ao longo do corpo.
Fique em pé em frente a um espelho, com os braços relaxados ao lado do corpo.
Observe atentamente as mamas, procurando por mudanças no formato, tamanho, ou simetria.
Verifique se há alterações na pele, como rugosidade, inchaços, feridas, retrações ou mudanças no bico do peito (mamilo).
⚪Posição 2: Braços levantados. Levante os braços acima da cabeça e observe novamente as mamas.
Procure por mudanças no contorno ou formato das mamas, especialmente se há alguma depressão ou ondulação na pele.
⚪Posição 3: Mãos na cintura e pressionando. Coloque as mãos na cintura e pressione firmemente para contrair os músculos do peito.
Observe se surgem alterações, como elevações ou retrações na pele.
🩷Autoexame durante o banho
Com o corpo molhado e ensaboado, o exame fica mais fácil.
⚪Levante o braço esquerdo e apoie a mão atrás da cabeça.
⚪Com a mão direita, apalpe a mama esquerda, fazendo movimentos circulares com a ponta dos dedos (não com as pontas das unhas).
⚪Divida mentalmente a mama em quadrantes e faça os movimentos circulares começando na parte externa e indo em direção ao mamilo.
⚪Verifique também a região das axilas e abaixo da clavícula.
⚪Repita o procedimento na outra mama.
🩷Exame deitado
⚪Deite-se de costas com uma almofada ou toalha dobrada debaixo do ombro esquerdo.
⚪Coloque o braço esquerdo atrás da cabeça.
⚪Com a mão direita, apalpe a mama esquerda com os mesmos movimentos circulares.
⚪Aplique diferentes níveis de pressão para sentir camadas mais superficiais e mais profundas do tecido mamário.
⚪Após examinar a mama inteira, pressione o mamilo suavemente para verificar se há saída de líquido.
⚪Repita o processo na mama direita.
🩷O que observar durante o autoexame
⚪Nódulos ou caroços: Qualquer protuberância ou área endurecida.
⚪Alterações na pele: Rugosidades, vermelhidão, feridas, ou retrações (pele “puxada” para dentro).
⚪Mudanças no mamilo: Se o mamilo está retraído (voltado para dentro) ou com secreções incomuns, especialmente se houver sangue.
⚪Diferenças no tamanho e forma das mamas: Se uma está significativamente maior ou com formato alterado.
⚪Dor ou sensibilidade incomuns: Sensibilidade ou dor persistente que não esteja associada ao ciclo menstrual.
🩷Quando procurar um médico?
Se notar qualquer mudança ou anormalidade durante o autoexame, é importante marcar uma consulta com um médico para exames mais detalhados.
⚠️Lembre-se, o autoexame é uma ferramenta complementar, e exames médicos periódicos são fundamentais para uma prevenção mais eficaz.
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