Por Taynara Laurentino – Nutricionista CRN         A estrutura da pele consiste em três camadas: epiderme, derme e hipoderme. A derme é a camada intermediária, seus principais componentes são colágeno e elastina, que dão sustentabilidade, força e flexibilidade. Além da função estrutural que o colágeno exerce na pele, ele atua de maneira […]

     Quem nunca controlou a ferro e fogo sua alimentação e, mesmo assim, não conseguiu baixar uns quilinhos na balança? Ou faz exercícios regularmente e também não viu o ponteiro da balança se mexer?        É importante se consultar com um profissional da saúde que seja da sua confiança, para que ele […]

     Os indesejados furinhos na pele muitas vezes fazem mais parte da nossa vida do que gostaríamos. A celulite é formada por modificações no tecido gorduroso localizada embaixo da pele. Isso ocorre pelo acúmulo excessivo de gordura e toxinas nas células adiposas (células armazenadoras de gordura corporal). Por consequência, o local fica com ondulações […]

     Ai que caloooor!        Antes de falarmos sobre a menopausa, vamos entender rapidamente as etapas da vida fértil feminina? Isso é importante para deixar claro alguns termos que, às vezes, são usados erroneamente, causando confusão. As etapas são as seguintes:   Menarca: é a primeira menstruação; Pré-menopausa: ocorre nos anos anteriores […]

     Inchaço, dores nas pernas, cólicas… Sem contar nos hormônios oscilando continuamente e nos deixando felizes, bravas, ansiosas, alegres, dramáticas, tristes, e tudo isso dentro de um curto espaço de tempo. Já sabem que estamos falando da famosa TPM, não é mesmo?        Este período da Tensão Pré-Menstrual (TPM), geralmente tem seu […]

      E para fechar com chave de ouro nosso mês fitness, vamos ensinar para vocês uma receita muito gostosa e fácil de fazer! O Bolo de microondas é perfeito para aqueles dias que você está com pressa mas não quer sair da dieta, ou até mesmo para fazer na hora do lanche no […]

     Você também faz parte do time que procura ter hábitos saudáveis como cuidar da alimentação e pratica exercícios regularmente? Seja para cuidar de nossa saúde ou melhorar o seu desempenho físico, muitas vezes os resultados podem passar despercebidos só com essas duas alternativas, o que nos leva a adicionar suplementos na nossa rotina. […]

     Já ouviu falar sobre o termo ‘ergogênico’ e suplemento ergogênico? O suplemento ergogênico abrange todos aqueles produtos que são capazes de melhorar a performance nas atividades físicas esportivas ou até mesmo nas ocupacionais, como o BCAA, a cafeína, os termogênicos, a carnitina, a creatina, entre outros.        Hoje daremos enfoque na […]

Por Claudia Leite – Personal Trainer e Sócia-diretora Inevitável Fitness   Sol, verão, praia… essa combinação pode gerar o cenário perfeito para tomar aquela cervejinha. Nessa época do ano há aqueles que não abrem mão de uma cervejinha ou outros drinques com álcool para refrescar. Mas será que o consumo de bebida alcoólica é a melhor […]

Por Dra Tatiany Faria, PhD – Speaker Black Skull        Para que seu resultado seja alcançado, tomando como exemplo o aumento da massa muscular, um pré-treino é tudo o que ingerimos antes do treino. Mas o que tem de tão importante nesta ingestão? Pré-treinos são uma combinação de nutrientes e substâncias usados para […]