{"id":870,"date":"2020-07-17T11:53:38","date_gmt":"2020-07-17T14:53:38","guid":{"rendered":"http:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/?p=870"},"modified":"2025-12-17T15:09:47","modified_gmt":"2025-12-17T18:09:47","slug":"vitaminas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/vitaminas\/","title":{"rendered":"VITAMINAS &#8220;DE A-Z&#8221;"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u00c9 muito comum ouvir relatos de pessoas que fazem o uso de multivitam\u00ednicos, para auxiliar na sa\u00fade como um todo. Quando temos <strong>defici\u00eancia de alguma vitamina no corpo<\/strong>, significa que n\u00e3o conseguimos adquirir a quantidade que nosso organismo precisa para estar em seu melhor funcionamento.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">At\u00e9 a\u00ed tudo certo, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas ent\u00e3o voc\u00ea come\u00e7a a analisar e percebe que <strong>existem cosm\u00e9ticos com vitaminas<\/strong>, soa meio estranho, n\u00e3o? Algumas vitaminas podem ser usadas, al\u00e9m do modo mais comum que \u00e9 de uso oral (atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o ou suplementa\u00e7\u00e3o), de uso t\u00f3pico, ou seja em cremes, sabonetes, batons entre outros!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">H\u00e1 tamb\u00e9m uma diferen\u00e7a entre as vitaminas <strong>lipossol\u00faveis e as hidrossol\u00faveis<\/strong>. As vitaminas do complexo B e C s\u00e3o sol\u00faveis em \u00e1gua. J\u00e1 as vitaminas A, D, E e K, s\u00e3o sol\u00faveis na presen\u00e7a de lip\u00eddios, por isso necessitam da <strong>presen\u00e7a da gordura para serem melhores absorvidas<\/strong> pelo nosso organismo.\u00a0Um exemplo bem comum aqui \u00e9 a Vitamina D, que quando feita em l\u00edquido, \u00e9 prescrito que seja solubilizado em \u00f3leo de girassol, \u00f3leo de coco ou at\u00e9 mesmo azeite de oliva!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Mas parando com o papo t\u00e9cnico, vamos saber como podemos adquirir cada uma dessas vitaminas?<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Vitamina A (Retinol)\u00a0 <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9 essencial para o funcionamento da retina, por promover a forma\u00e7\u00e3o dos pigmentos que tornam a vis\u00e3o noturna poss\u00edvel, e tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para o crescimento e manuten\u00e7\u00e3o dos tecidos que mais revestem a superf\u00edcie do corpo, para tornar o sistema imunol\u00f3gico mais ativo, melhorando a resist\u00eancia as infec\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<li>Sua defici\u00eancia pode causar problemas de vis\u00e3o, altera\u00e7\u00e3o na pele e no sistema imune.<\/li>\n<li>Uso t\u00f3pico: Em cosm\u00e9ticos pode ser utilizada para prevenir o fotoenvelhecimento e tratar rugas finas.<\/li>\n<li><em><strong>Encontramos nos alimentos amarelo-alaranjados, nas folhas verde escuras e sob a forma de retinol em alimentos de origem animal, como: cenoura, manga, moranga, mam\u00e3o, espinafre, br\u00f3colis, r\u00facula, agri\u00e3o, gema do ovo, leite, f\u00edgado, entre outros.<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Vitamina B1<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Tem como fun\u00e7\u00e3o proteger o sistema nervoso, estimular o apetite e tamb\u00e9m participa do funcionamento da musculatura e do cora\u00e7\u00e3o. Ela promove tamb\u00e9m o processamento dos carboidratos, gordura e \u00e1lcool.<\/li>\n<li>Sua defici\u00eancia causa uma doen\u00e7a conhecida como berib\u00e9ri, onde os indiv\u00edduos n\u00e3o podem processar os carboidratos ou gorduras adequadamente e desenvolvem variados sintomas, incluindo problemas card\u00edacos, neurol\u00f3gicos, dores nas articula\u00e7\u00f5es inflama\u00e7\u00e3o nos nervos, fraqueza e falta de apetite.<\/li>\n<li><em><strong>Presente nos cereais integrais, mi\u00fados, carne de porco e gado, nozes, ervilhas, feij\u00e3o, gema de ovo, cevada.<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Vitamina B2<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Auxilia na digest\u00e3o das prote\u00ednas, carboidratos e gorduras. Conserva os tecidos, principalmente os do globo ocular e a pele.<\/li>\n<li>Sua defici\u00eancia pode causar doen\u00e7as de pele, dificuldade na digest\u00e3o dos alimentos e avermelhamento dos olhos.<\/li>\n<li><em><strong>As suas principais fontes alimentares s\u00e3o o leite e seus derivados e v\u00edsceras (f\u00edgado e rins).<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Vitamina B3<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Tamb\u00e9m conhecida como nicotinamida, a B3 auxilia no funcionamento do sistema nervoso e imunol\u00f3gico. Tamb\u00e9m \u00e9 indicada para tratamento e preven\u00e7\u00e3o do d\u00e9ficit de vitamina B3 (pelagra).<\/li>\n<li>Sua defici\u00eancia pode causar les\u00f5es gastrointestinais e na pele e confus\u00e3o mental.<\/li>\n<li>Uso t\u00f3pico: Tamb\u00e9m pode ser utilizada para tratamento de acne leve a moderada.<\/li>\n<li><em><strong>Pode ser encontrada no levedo, f\u00edgado, rim, cora\u00e7\u00e3o, ovo e cereais integrais.<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Vitamina B5<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Atua como fonte de \u00e1cido pantot\u00eanico nas defici\u00eancias nutricionais gerais (embora estas defici\u00eancias sejam raras), como preven\u00e7\u00e3o da queda de cabelos, em dermatites e tamb\u00e9m no vitiligo.<\/li>\n<li>Uso t\u00f3pico: \u00c9 indicada como hidratante e regenerador da epiderme.<\/li>\n<li><em><strong>Podemos encontrar no f\u00edgado, rim, carnes, gema de ovo, br\u00f3colis, trigo integral e batata.<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Vitamina B6<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9 usada para prevenir e tratar os estados de sua defici\u00eancia, no tratamento de certos dist\u00farbios metab\u00f3licos, na depress\u00e3o e outros sintomas associados \u00e0 S\u00edndrome da Tens\u00e3o Pr\u00e9-menstrual e ao uso de anticoncepcionais.<\/li>\n<li>Sua defici\u00eancia causa problemas de pele como dermatite seborreica ao redor dos olhos, nariz e boca.<\/li>\n<li><em><strong>Presente na banana, abacate, laranja, tomate, ma\u00e7\u00e3, frango, peixe, porco, ovos, mi\u00fados, aveia, amendoim e soja.<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Vitamina B7 (Biotina) <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9 comumente usada para evitar a queda de cabelo, fortalecer e estimular o crescimento dos fios. Tamb\u00e9m \u00e9 usada para preven\u00e7\u00e3o da calv\u00edcie, al\u00edvio de dores musculares e do eczema e dermatite.<\/li>\n<li>Al\u00e9m desta finalidade popular, a B7 tamb\u00e9m \u00e9 essencial para produ\u00e7\u00e3o de glicog\u00eanio, \u00e1cido nucl\u00e9ico e amino\u00e1cidos, tem participa\u00e7\u00e3o na produ\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas brancas do sangue (c\u00e9lula T) e dos anticorpos. E ainda regula os n\u00edveis de gordura saturada (colesterol). Diminui as dores musculares e c\u00e2imbras.<\/li>\n<li><em><strong>As principais fontes alimentares de biotina s\u00e3o carnes vermelhas, gema de ovo e cereais.<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Vitamina B9 (Metilfolato)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Est\u00e1 envolvida em diversos processos, incluindo na melhora do humor e depress\u00e3o, fun\u00e7\u00e3o cognitiva e na redu\u00e7\u00e3o de homociste\u00edna (amino\u00e1cido presente no plasma do sangue que est\u00e1 relacionado com o surgimento de doen\u00e7as cardiovasculares como AVC, doen\u00e7a coronariana ou infarto card\u00edaco).<\/li>\n<li><em><strong>Est\u00e1 presente em carnes, f\u00edgado, leguminosas, vegetais de folhas escuras, banana e mel\u00e3o.<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Vitamina B12 <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9 necess\u00e1ria para o bom funcionamento das c\u00e9lulas, particularmente as da medula \u00f3ssea, trato gastrointestinal e sistema nervoso. Melhora na concentra\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria e al\u00edvio da irritabilidade. Colabora na forma\u00e7\u00e3o dos gl\u00f3bulos vermelhos e na s\u00edntese do \u00e1cido nucl\u00e9ico.<\/li>\n<li>Sua defici\u00eancia pode causar anemia, dist\u00farbios gastrointestinais, dorm\u00eancia, altera\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas, anemia e perca de equil\u00edbrio.<\/li>\n<li><em><strong>Principais fontes de B12: F\u00edgado e carne vermelha, leite, ovos e derivados.<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Vitamina C (\u00e1cido asc\u00f3rbico) <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9 uma vitamina muito importante para o crescimento, para os ossos, dentes, m\u00fasculos e tend\u00f5es. Ela ajuda no processo de cicatriza\u00e7\u00e3o, estimula o sistema imunol\u00f3gico (ajudando a prevenir resfriados) e tamb\u00e9m estimula a absor\u00e7\u00e3o do ferro no intestino.<\/li>\n<li>Sua defici\u00eancia pode enfraquecer o sistema imunol\u00f3gico. Os indiv\u00edduos que n\u00e3o ingerem vitamina C suficiente, podem desenvolver uma condi\u00e7\u00e3o chamada escorbuto, que causa fadiga, sangramento e m\u00e1 cicatriza\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Uso t\u00f3pico: Esta \u00e9 uma das vitaminas mais conhecidas por seu uso em cosm\u00e9ticos. Nesta forma, podemos encontrar a vitamina C nanovetorizada, talaspheres, entre outras. Em seu uso t\u00f3pico, possui a\u00e7\u00e3o antioxidante, leve clareadora da pele e estimula a s\u00edntese de col\u00e1geno.<\/li>\n<li><em><strong>Presente especialmente nas frutas c\u00edtricas, kiwi, mel\u00e3o, laranja, goiaba, acerola, manga, morango, tomate, couve, agri\u00e3o, tangerina.<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Vitamina D3 (colecalciferol)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>A vitamina do sol! Seus usos e utilidades s\u00e3o muito diversificados, mas tem grande import\u00e2ncia para o crescimento e manuten\u00e7\u00e3o dos ossos e preven\u00e7\u00e3o da osteoporose. \u00c9 muito importante para crian\u00e7as, gestantes e m\u00e3es que amamentam.<\/li>\n<li><em><strong>Al\u00e9m da exposi\u00e7\u00e3o ao sol (pois \u00e9 produzida em sua pele atrav\u00e9s dos raios ultravioletas da luz solar), tamb\u00e9m podemos encontr\u00e1-la em \u00f3leo de f\u00edgado de peixes, salm\u00e3o, leite, manteiga e gema de ovo.<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Vitamina E (tocoferol) <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9 um importante antioxidante, atua na preven\u00e7\u00e3o do envelhecimento precoce das c\u00e9lulas e estimula o sistema imunol\u00f3gico.<\/li>\n<li>Sua defici\u00eancia em humanos \u00e9 rara, mas quando existente pode causa problemas no sistema nervoso.<\/li>\n<li>Uso t\u00f3pico: Em cosm\u00e9ticos a vitamina E aparece em f\u00f3rmulas com a\u00e7\u00e3o antioxidante e antienvelhecimento da pele.<\/li>\n<li><strong><em>Presente no g\u00e9rmen de trigo, \u00f3leo de g\u00e9rmen de trigo, \u00f3leo de soja, arroz, algod\u00e3o, milho e girassol, gema de ovo, nozes, vegetais folhosos e legumes.<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Vitamina K2<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>A vitamina K est\u00e1 envolvida na coagula\u00e7\u00e3o do sangue.<\/li>\n<li>Sua defici\u00eancia pode aumentar a tend\u00eancias a hemorragias e dificuldade de cicatriza\u00e7\u00e3o, por\u00e9m ela \u00e9 muito rara, exceto em rec\u00e9m-nascidos e indiv\u00edduos que t\u00eam alguma doen\u00e7a afetando a absor\u00e7\u00e3o de vitaminas ou o metabolismo, como pacientes com doen\u00e7a hep\u00e1tica cr\u00f4nica.<\/li>\n<li><em><strong>Pode ser encontrada em verduras (alface, couve, couve-flor, espinafre, repolho), ovos e f\u00edgado.<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u00c9 muito importante que a suplementa\u00e7\u00e3o seja sempre orientada por exames e por profissionais da sa\u00fade de sua confian\u00e7a!<\/strong> Para qualquer subst\u00e2ncia que ingerimos, h\u00e1 uma dosagem di\u00e1ria espec\u00edfica que nosso corpo \u00e9 capaz de absorver. Ao ingerir (seja por alimenta\u00e7\u00e3o ou suplementa\u00e7\u00e3o) mais do que esta quantia, o nosso corpo pode simplesmente elimin\u00e1-las sem absorver seus benef\u00edcios, ou em alguns casos, o excesso de algumas vitaminas pode fazer mal. <strong>Por isso sempre procure um acompanhamento de um profissional da sa\u00fade!<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<p><em>Refer\u00eancias:<\/em><\/p>\n<p><em><a href=\"https:\/\/www3.faac.unesp.br\/nos\/novos_textos\/tabela_vitaminas.htm\">https:\/\/www3.faac.unesp.br\/nos\/novos_textos\/tabela_vitaminas.htm<\/a><\/em><\/p>\n<p><em>Material de fornecedores (Purifarma, Iberoquimica, Florien, Infinity)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; \u00c9 muito comum ouvir relatos de pessoas que fazem o uso de multivitam\u00ednicos, para auxiliar na sa\u00fade como um todo. 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