{"id":2056,"date":"2026-08-15T11:01:38","date_gmt":"2026-08-15T14:01:38","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/?p=2056"},"modified":"2026-08-19T13:39:47","modified_gmt":"2026-08-19T16:39:47","slug":"queda-de-cabelo-pode-ser-falta-de-vitamina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/queda-de-cabelo-pode-ser-falta-de-vitamina\/","title":{"rendered":"Queda de cabelo pode ser falta de vitamina?"},"content":{"rendered":"\n

Sim. A defici\u00eancia de alguns nutrientes pode estar relacionada \u00e0 queda de cabelo, especialmente quando h\u00e1 n\u00edveis inadequados de ferro, vitamina D ou zinco. Por\u00e9m, nem toda queda de cabelo acontece por falta de vitaminas, e a causa precisa ser investigada antes de iniciar qualquer suplementa\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Perceber mais fios no travesseiro, no banho ou presos \u00e0 escova costuma gerar uma d\u00favida quase imediata: ser\u00e1 que est\u00e1 faltando alguma vitamina?<\/p>\n\n\n\n

A alimenta\u00e7\u00e3o e o estado nutricional realmente t\u00eam rela\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade dos cabelos. Isso acontece porque o fol\u00edculo capilar possui c\u00e9lulas com intensa atividade e precisa de diferentes nutrientes para manter adequadamente o ciclo de crescimento dos fios.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, a queda pode ter muitas outras causas, incluindo altera\u00e7\u00f5es hormonais, estresse, gen\u00e9tica, doen\u00e7as, medicamentos e mudan\u00e7as no pr\u00f3prio ciclo capilar. Por isso, suplementar vitaminas sem saber o motivo da queda nem sempre \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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Defici\u00eancias nutricionais podem causar queda de cabelo e alguns nutrientes s\u00e3o frequentemente estudados quando o assunto \u00e9 queda capilar.<\/p>\n\n\n\n

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Apesar de n\u00e3o ser uma vitamina, o ferro \u00e9 um dos nutrientes mais importantes a serem considerados na investiga\u00e7\u00e3o da queda de cabelo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A ferritina \u00e9 uma prote\u00edna relacionada ao armazenamento de ferro no organismo. N\u00edveis reduzidos de ferro e ferritina t\u00eam sido associados principalmente ao efl\u00favio tel\u00f3geno, um tipo de queda difusa em que uma quantidade maior de fios entra na fase de queda.<\/p>\n\n\n\n

Uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica e meta-an\u00e1lise publicada em 2026 encontrou n\u00edveis de ferritina significativamente menores em pessoas com efl\u00favio tel\u00f3geno quando comparadas a controles saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

Isso n\u00e3o significa, por\u00e9m, que toda pessoa com queda precise tomar ferro. O excesso tamb\u00e9m pode trazer riscos, portanto a necessidade de suplementa\u00e7\u00e3o deve ser avaliada individualmente.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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A vitamina D participa de processos relacionados ao crescimento e \u00e0 diferencia\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas dos fol\u00edculos capilares<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Estudos t\u00eam encontrado n\u00edveis mais baixos de vitamina D em diferentes tipos de alopecia. Uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica e meta-an\u00e1lise publicada em 2024 encontrou defici\u00eancia de vitamina D com frequ\u00eancia em pessoas com alopecia areata, queda de padr\u00e3o feminino e masculino e efl\u00favio tel\u00f3geno.<\/p>\n\n\n\n

Apesar dessa associa\u00e7\u00e3o, ainda n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel afirmar que simplesmente tomar vitamina D fa\u00e7a o cabelo voltar a crescer. O mais importante \u00e9 identificar se existe realmente uma defici\u00eancia e, quando necess\u00e1rio, realizar a corre\u00e7\u00e3o com acompanhamento profissional.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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A defici\u00eancia estabelecida de zinco<\/strong> pode estar acompanhada de queda de cabelo.<\/p>\n\n\n\n

O mineral participa de diversos processos celulares importantes para o organismo e para o desenvolvimento normal dos fios.<\/p>\n\n\n\n

Por outro lado, os estudos que relacionam os n\u00edveis de zinco aos tipos mais comuns de queda capilar ainda apresentam resultados variados. Por isso, suplementar zinco sem identificar uma defici\u00eancia n\u00e3o \u00e9 recomendado.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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A biotina, tamb\u00e9m conhecida como vitamina B7<\/strong>, provavelmente \u00e9 uma das vitaminas mais associadas popularmente a cabelo e unhas.<\/p>\n\n\n\n

A defici\u00eancia de biotina pode causar altera\u00e7\u00f5es nos cabelos, inclusive queda. Por\u00e9m, essa defici\u00eancia \u00e9 considerada rara.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, as evid\u00eancias cient\u00edficas dispon\u00edveis n\u00e3o demonstram benef\u00edcio consistente da suplementa\u00e7\u00e3o de biotina para tratar queda de cabelo em pessoas que n\u00e3o apresentam defici\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Outro cuidado importante \u00e9 que doses elevadas de biotina podem interferir nos resultados de alguns exames laboratoriais. Por isso, mesmo sendo uma vitamina, seu uso n\u00e3o deve ser feito indiscriminadamente.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Vitamina B12 e folato s\u00e3o importantes para diversos processos celulares do organismo.<\/p>\n\n\n\n

Entretanto, quando falamos especificamente de queda de cabelo, as evid\u00eancias ainda s\u00e3o limitadas. Atualmente, n\u00e3o h\u00e1 dados suficientes para recomendar que todas as pessoas com queda capilar fa\u00e7am suplementa\u00e7\u00e3o desses nutrientes.<\/p>\n\n\n\n

Mais uma vez, a investiga\u00e7\u00e3o individual \u00e9 fundamental.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Ent\u00e3o, qual \u00e9 a principal vitamina para queda de cabelo?<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o existe uma \u00fanica \u201cvitamina para queda de cabelo\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quando existe suspeita de causa nutricional, ferro\/ferritina e vitamina D est\u00e3o entre os nutrientes mais estudados. Zinco, biotina e algumas vitaminas do complexo B tamb\u00e9m podem estar envolvidos em determinadas situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Por\u00e9m, o nutriente que precisa ser corrigido \u00e9 aquele que realmente est\u00e1 inadequado para aquela pessoa.<\/p>\n\n\n\n

Isso \u00e9 importante porque mais n\u00e3o significa melhor<\/strong>. O excesso de determinados nutrientes tamb\u00e9m pode causar problemas e, em alguns casos, contribuir para a pr\u00f3pria queda capilar. O excesso de vitamina A, por exemplo, \u00e9 reconhecido como uma poss\u00edvel causa de queda de cabelo.<\/p>\n\n\n\n

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Como saber se minha queda \u00e9 por falta de vitaminas?<\/h2>\n\n\n\n

A apar\u00eancia da queda, sozinha, geralmente n\u00e3o \u00e9 suficiente para identificar uma defici\u00eancia nutricional.<\/p>\n\n\n\n

Um profissional pode avaliar fatores como:<\/p>\n\n\n\n