{"id":201,"date":"2018-03-22T09:00:27","date_gmt":"2018-03-22T12:00:27","guid":{"rendered":"http:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/?p=201"},"modified":"2025-12-17T15:37:31","modified_gmt":"2025-12-17T18:37:31","slug":"para-aliviar-o-estresse-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/para-aliviar-o-estresse-em-casa\/","title":{"rendered":"PARA ALIVIAR O ESTRESSE EM CASA"},"content":{"rendered":"

Por Adriana Regina de Melo \u2013 Terapeuta Corporal do espa\u00e7o Ess\u00eancia Divina<\/i><\/b><\/p>\n

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     \u00c9 com muita alegria que passo um pouco do ensinamento t\u00e3o profundo que \u00e9 medita\u00e7\u00e3o a arte de meditar.<\/span><\/p>\n

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\"\"<\/p>\n

     Hoje em dia o planeta produz muitas informa\u00e7\u00f5es a todo o momento. Com as redes sociais e tantas outras informa\u00e7\u00f5es externas que nos levam a olhar tantas coisas de fora, deixando nossas mentes super informatizadas, cada vez mais esquecemos de escutar o nosso sil\u00eancio. Mas por qu\u00ea? Ser\u00e1 pela quantidade de informa\u00e7\u00f5es, pelo agito do dia-a-dia ou at\u00e9 mesmo, ser\u00e1 por medo?<\/span><\/p>\n

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     Muitas vezes buscamos nos enquadrar aos padr\u00f5es da sociedade e, por consequ\u00eancia, acabamos caindo no piloto autom\u00e1tico. Quando paramos para refletir, estamos cheios de v\u00edcios e h\u00e1bitos. O autom\u00e1tico \u00e9 t\u00e3o \u201cnatural\u201d que diariamente organizamos nossas casas, finalizamos as tarefas do trabalho, mas acaba que esquecemos de organizar e limpar o nosso interior. Na hora de dormir, por exemplo, quem n\u00e3o j\u00e1 n\u00e3o pensa em uma cama cheirosa, banho tomado e um sono profundo? Mas muitas vezes nos pegamos pensando repetidamente nos problemas do dia que j\u00e1 passou, revivendo m\u00e1goas e acumulando estresse. Todos esses s\u00e3o sentimentos que podemos chamar de venenos para nosso corpo e mente.<\/span><\/p>\n

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     Para sairmos desse ac\u00famulo de informa\u00e7\u00f5es, problemas e tumultos que nossa mente est\u00e1 inserida, nada melhor do que um tempo para meditar e relaxar. Para quem n\u00e3o conta com muito tempo, disponibilidade de deslocamento e at\u00e9 mesmo dinheiro, aqui vai uma forma de meditar para fazer na sua pr\u00f3pria casa e j\u00e1 se sinta melhor.<\/span><\/p>\n

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     Voc\u00ea pode optar em algum hor\u00e1rio da manh\u00e3, que proporcionar\u00e1 um dia com mais clareza e disposi\u00e7\u00e3o, ou pela noite, que ter\u00e1 um resultado excelente para ansiedade, estresse e ins\u00f4nia.<\/span><\/p>\n

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Medita\u00e7\u00e3o:<\/b><\/p>\n

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  1. Sente com a coluna reta exemplo numa cadeira, ou posi\u00e7\u00e3o de Yoga de medita\u00e7\u00e3o, e deixe suas m\u00e3os de palmas para baixo. <\/span><\/li>\n
  2. Limpe seus pensamentos e procure n\u00e3o pensar em nada, em estar apenas com sua ess\u00eancia divina. <\/span><\/li>\n
  3. Respire profundamente o ar do ambiente, levando sua respira\u00e7\u00e3o para o abd\u00f4men. <\/span><\/li>\n
  4. Coloque uma m\u00e3o abaixo do seu umbigo e sinta a respira\u00e7\u00e3o iniciar pela pelve, subir pelo corpo at\u00e9 chegar enchendo o pulm\u00e3o. <\/span><\/li>\n
  5. Exale o ar pela boca, como se estivesse soprando um canudo. <\/span><\/li>\n
  6. Continue deixando os pensamentos longe.<\/span><\/li>\n
  7. Preste aten\u00e7\u00e3o se sua respira\u00e7\u00e3o est\u00e1 r\u00e1pida, lenta ou curta. Deixe fluir, n\u00e3o force nada.<\/span><\/li>\n
  8. Sinta seu corpo relaxar e responder \u00e0 medita\u00e7\u00e3o.<\/span><\/li>\n
  9. Repita o procedimento conforme por 5 ou 10 minutos, conforme o tempo que voc\u00ea achar necess\u00e1rio.<\/span><\/li>\n
  10. Voc\u00ea pode usar \u00f3leos essenciais, incensos e aromatizadores caso ache agrad\u00e1vel.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Namaste<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Por Adriana Regina de Melo \u2013 Terapeuta Corporal do espa\u00e7o Ess\u00eancia Divina        \u00c9 com muita alegria que passo um pouco do ensinamento t\u00e3o profundo que \u00e9 medita\u00e7\u00e3o … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[227,33,21,220,65,149],"tags":[71,72,63,62,74,73],"class_list":["post-201","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bem-estar","category-cuidados-pessoais","category-dicas","category-farmacia-biguacu-convida","category-mulher","category-saude-mental","tag-estresse","tag-meditacao","tag-mes-da-mulher","tag-mulher","tag-paz","tag-respiracao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=201"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":843,"href":"https:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201\/revisions\/843"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=201"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=201"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=201"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}