{"id":187,"date":"2018-03-06T09:00:15","date_gmt":"2018-03-06T12:00:15","guid":{"rendered":"http:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/?p=187"},"modified":"2025-12-17T15:39:16","modified_gmt":"2025-12-17T18:39:16","slug":"a-famosa-tpm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/a-famosa-tpm\/","title":{"rendered":"A FAMOSA TPM"},"content":{"rendered":"

     Incha\u00e7o, dores nas pernas, c\u00f3licas… Sem contar nos horm\u00f4nios oscilando continuamente e nos deixando felizes, bravas, ansiosas, alegres, dram\u00e1ticas, tristes, e tudo isso dentro de um curto espa\u00e7o de tempo. J\u00e1 sabem que estamos falando da famosa TPM, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/span><\/p>\n

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     Este per\u00edodo da Tens\u00e3o Pr\u00e9-Menstrual (TPM), geralmente tem seu in\u00edcio uma semana antes da menstrua\u00e7\u00e3o, encerrando alguns dias ap\u00f3s o aparecimento do fluxo menstrual. O \u00e1pice dos sintomas varia de mulher para mulher, mas na maioria dos casos, \u00e9 atingido um ou dois dias antes da menstrua\u00e7\u00e3o aparecer. Algumas sortudas n\u00e3o apresentam nenhum sintoma durante esse per\u00edodo, mas a maioria das mulheres sofrem algum tipo de altera\u00e7\u00e3o, seja f\u00edsica, ps\u00edquica ou social. Al\u00e9m de existir in\u00fameros sintomas poss\u00edveis, para complicar nossas vidas, eles ainda podem se variar a cada ciclo menstrual.<\/span><\/p>\n

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     A causa da TPM tamb\u00e9m \u00e9 diversificada podendo ser resultado de uma altera\u00e7\u00e3o hormonal, estresse excessivo, ou a defici\u00eancia de vitaminas, como a Vitamina B6, C\u00e1lcio, Magn\u00e9sio, Triptofano, Vitamina D, Zinco e \u00d4mega 3, j\u00e1 comprovadas por estudos cient\u00edficos.<\/span><\/p>\n

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     Para diminuir os sintomas apresentados, existem terapias realizadas mediante o acompanhamento de m\u00e9dicos profissionais que alteram o ciclo ovulat\u00f3rio normal, como os anticoncepcionais, a suplementa\u00e7\u00e3o de vitaminas espec\u00edficas ou fitoter\u00e1picos que ajudam a regular a altera\u00e7\u00e3o hormonal, como o \u00d3leo de Pr\u00edmula. N\u00e3o podemos esquecer que cada mulher tem um conjunto de caracter\u00edsticas diferentes durante a TPM, ent\u00e3o n\u00e3o podemos tratar todas da mesma maneira. O melhor \u00e9 se observar e conhecer seu pr\u00f3prio ciclo com o objetivo de se preparar para este per\u00edodo a fim de evitar situa\u00e7\u00f5es mal desejadas e obter o melhor tratamento.<\/span><\/p>\n

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     E sabe aquela vontade de atacar a geladeira a qualquer momento do dia? Ou aquela vontade eterna de comer um doce quando estamos de TPM? Para combater este apetite excessivo existem alguns fitoter\u00e1picos que ir\u00e3o ajudar a reduzir esse sintoma, como a Griffonia, Gymnema, Faseolamina, Glucomannann, entre outros. Mas lembre-se que a auto-medica\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 indicada! Sempre procure um profissional da sa\u00fade de sua confian\u00e7a antes de tomar qualquer decis\u00e3o.<\/span><\/p>\n

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     Como em qualquer situa\u00e7\u00e3o que buscamos uma melhor qualidade de vida, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios e a manuten\u00e7\u00e3o de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel tamb\u00e9m ir\u00e3o colaborar na redu\u00e7\u00e3o dos sintomas aparentes.<\/span><\/p>\n

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     \"\"Aos que desejam boas alternativas para serem inclu\u00eddas no card\u00e1pio que ir\u00e3o ajudar a aliviar os sintomas da TPM, \u00e9 indicado incluir hortali\u00e7as verdes escuras, frango, gr\u00e3os integrais, \u00f3leo de semente de girassol, semente de gergelim, quinoa, am\u00eandoas, damasco, cacau, mel e castanha de caju. Al\u00e9m disso, outro fator que contribui para o agravamento dos sintomas \u00e9 o consumo de comidas gordurosas, por isso, durante essa \u00e9poca, \u00e9 indicado diminuir o consumo de a\u00e7\u00facar, sal, carne vermelha, doces em excesso e frituras.<\/span><\/p>\n

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