{"id":168,"date":"2018-02-20T09:00:18","date_gmt":"2018-02-20T12:00:18","guid":{"rendered":"http:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/?p=168"},"modified":"2025-12-17T15:40:23","modified_gmt":"2025-12-17T18:40:23","slug":"exercicios-para-quem-nao-gosta-de-academia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/exercicios-para-quem-nao-gosta-de-academia\/","title":{"rendered":"EXERC\u00cdCIOS PARA QUEM N\u00c3O GOSTA DE ACADEMIA"},"content":{"rendered":"

Por Claudia Leite CREF 10426-G \u2013 Personal Trainer e S\u00f3cia-diretora Inevit\u00e1vel Fitness<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

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     H\u00e1 quem passe 15 anos fugindo da aula de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica… os anos passam e voc\u00ea continua no mesmo dilema, mesmo que ningu\u00e9m te obrigue, voc\u00ea paga uma academia e n\u00e3o vai, ou at\u00e9 tenta, mas se sente mais a vontade em um centro cir\u00fargico do que treinando em uma\"\" academia. Todo ano \u00e9 a mesma promessa, no r\u00e9veillon, o mesmo pedido h\u00e1 10 anos: Este ano eu vou ser fitness; depois das festas; pensando melhor depois do carnaval; agora \u00e9 s\u00e9rio, depois da p\u00e1scoa… e assim o tempo passa e j\u00e1 \u00e9 dezembro novamente. E come\u00e7ar a academia ou uma modalidade esportiva sempre fica pra semana que vem!<\/span><\/p>\n

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     \u00c0s vezes o problema n\u00e3o \u00e9 nem se exercitar, mas todo o contexto de se \u201cexpor\u201d. O p\u00e2nico j\u00e1 come\u00e7a com o que vestir, e n\u00f3s mulheres j\u00e1 come\u00e7amos com o desafio de vestir uma legging, e se voc\u00ea est\u00e1 acima do peso parece que voc\u00ea n\u00e3o vai conseguir sair nunca mais dali. E se voc\u00ea \u00e9 homem, quanto mais larga a camisa melhor, para n\u00e3o aparecer muito a barriga em uma dry-fit colada no corpo. E mesmo assim, muitos t\u00eam vontade de correr para o boteco da esquina.<\/span><\/p>\n

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     O segundo ponto \u00e9 se comparar aos outros, por mais que voc\u00ea se esforce, parece n\u00e3o sair do lugar, continua na mesma. \u00c9 muito comum querermos resultados imediatos, mas voc\u00ea provavelmente vai ter resultados pequenos a cada dia e \u00e9 a sua consist\u00eancia que vai gerar resultados positivos. Um prop\u00f3sito muito claro e forte \u00e9 o que vai te dar mais motiva\u00e7\u00e3o. Enquanto sua lista de \u201co que eu perco\u201d cuidando da minha sa\u00fade for maior do que a lista \u201co que eu ganho\u201d cuidando de mim, voc\u00ea nunca ir\u00e1 mudar seus h\u00e1bitos de vida.<\/span><\/p>\n

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     Mas que bom que neste mundo, rotulado como Fitness, n\u00e3o h\u00e1 apenas uma op\u00e7\u00e3o para voc\u00ea mexer o corpinho e se sentir bem melhor. Se voc\u00ea \u00e9 daqueles que n\u00e3o gosta de ambientes fechados, se sente enclausurado s\u00f3 de pensar, h\u00e1 v\u00e1rias modalidades que voc\u00ea pode praticar ao ar livre, como: grupos de corrida, treinos de bicicleta, treinamento funcional, aulas de bootcamp, trilhas, esportes em contato com a natureza e outros que ajudam a relaxar e a manter a forma. Dentro do treinamento em academias sempre incluo e organizo treinos extras ao ar livre para variar e motivar os alunos a praticarem o lazer ativo.<\/span><\/p>\n

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     Mas se voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o aventureiro assim h\u00e1 outras op\u00e7\u00f5es como o pilates, que ajuda nos tratamentos de dores na coluna e melhora a flexibilidade do seu corpo; a nata\u00e7\u00e3o que \u00e9  excelente para melhorar a sa\u00fade cardiovascular; a dan\u00e7a que voc\u00ea gasta calorias se divertindo, e muitas outras modalidades que voc\u00ea deve experimentar, pois s\u00f3 assim voc\u00ea vai ter certeza se \u00e9 algo que voc\u00ea gosta de fazer ou n\u00e3o.<\/span><\/p>\n

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\"\"     \u00c9 muito importante que voc\u00ea esteja sentindo prazer em realizar determinada modalidade, pois estudos indicam que se voc\u00ea estiver fazendo algo obrigado e a contra gosto, seu corpo n\u00e3o libera dopamina, que \u00e9 o horm\u00f4nio do prazer, mesmo praticando exerc\u00edcio f\u00edsico, e voc\u00ea n\u00e3o vai usufruir de todos os benef\u00edcios que o exerc\u00edcio pode te trazer.<\/span><\/p>\n

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     N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, eu sei. Mas se voc\u00ea aprender a se cuidar, encontrar um profissional para te orientar e participar de um grupo para te apoiar, voc\u00ea vai perceber que os ganhos e a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar superam o sedentarismo. Ou…. chega um dia que o medo do espelho, da balan\u00e7a e das fotografias \u00e9 maior do que o medo da academia.<\/span><\/p>\n

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     Brincadeiras a parte, independente da modalidade que voc\u00ea escolher fazer, o importante \u00e9 voc\u00ea se amar o suficiente para se cuidar, cuidar da sua sa\u00fade, da sua autoestima, e da sua felicidade!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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