{"id":145,"date":"2018-02-08T09:00:09","date_gmt":"2018-02-08T11:00:09","guid":{"rendered":"http:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/?p=145"},"modified":"2025-12-17T15:41:04","modified_gmt":"2025-12-17T18:41:04","slug":"pre-treinos-o-que-sao-e-como-usa-los","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/pre-treinos-o-que-sao-e-como-usa-los\/","title":{"rendered":"PR\u00c9-TREINOS, O QUE S\u00c3O E COMO US\u00c1-LOS?"},"content":{"rendered":"

Por Dra Tatiany Faria, PhD \u2013 Speaker Black Skull<\/em><\/strong><\/p>\n

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\"Pr\u00e9-treino,<\/p>\n

     Para que seu resultado seja alcan\u00e7ado, tomando como exemplo o aumento da massa muscular, um pr\u00e9-treino \u00e9 tudo o que ingerimos antes do treino. Mas o que tem de t\u00e3o importante nesta ingest\u00e3o? Pr\u00e9-treinos s\u00e3o uma combina\u00e7\u00e3o de nutrientes e subst\u00e2ncias usados para aumentar seu ganho muscular atrav\u00e9s do aumento, foco, for\u00e7a e resist\u00eancia, facilitar a s\u00edntese prot\u00e9ica, bem como, reduzir a fadiga. Desta forma, combina\u00e7\u00f5es espec\u00edficas de carboidratos, estimulantes, e vasodilatadores podem ser ingeridos em uma s\u00f3 formula\u00e7\u00e3o para facilitar a ingest\u00e3o dos ativos. V\u00e1rios suplementos est\u00e3o cientificamente comprovados por aumentar seu desempenho f\u00edsico. Tomar as quantidades certas no hor\u00e1rio certo, e o suplemento certo, \u00e9 o que consideramos indispens\u00e1vel para um bom pr\u00e9-treino.<\/span><\/p>\n

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     Esta suplementa\u00e7\u00e3o pode ser feita de 30-60 minutos antes do treinamento para que a dose possa ser absorvida e ter sua a\u00e7\u00e3o garantida. Subst\u00e2ncias como cafe\u00edna e taurina s\u00e3o importantes estimulantes que aumentam a concentra\u00e7\u00e3o e o desempenho f\u00edsico, por\u00e9m, pr\u00e9-treinos que forem ingeridos \u00e0 noite contendo estas subst\u00e2ncias, podem alterar a qualidade do seu sono. Arginina, Citrulina entre outros vasodilatadores, fazem com que o aporte sangu\u00edneo e nutricional seja mais eficiente e desta forma, seu m\u00fasculo torna-se mais nutrido. Carboidratos e prote\u00ednas tamb\u00e9m podem ser utilizados, mas reservam-se estes nutrientes em refei\u00e7\u00f5es s\u00f3lidas ou l\u00edquidas devido a necessidade energ\u00e9tica maior. Entretanto, amino\u00e1cidos de cadeia ramificada (BCAA\u2019s do ingl\u00eas), s\u00e3o \u00f3timas fontes anab\u00f3licas para a constru\u00e7\u00e3o do tecido muscular e retardo da fadiga.<\/span><\/p>\n

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     Infelizmente, muitas pessoas sofrem depend\u00eancia do uso de um estimulante na hora do treinamento, mesmo que estejam de f\u00e9rias ou num dia nem t\u00e3o agitado assim. Lembre-se que, pr\u00e9-treinos com estimulantes podem alterar seu comportamento de sono e ansiedade e precisam ser ajustados ao seu objetivo. Na hora anterior ao treinamento, voc\u00ea deve concentrar-se em criar seu ambiente interno para um trabalho f\u00edsico e mental dif\u00edcil. Portanto, a suplementa\u00e7\u00e3o pr\u00e9-treino deve otimizar sua mente e seu corpo para maximizar o desempenho, sem deixar voc\u00ea desconcentrado. Se voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 usando uma f\u00f3rmula pr\u00e9-treino, \u00f3timo! Mas certifique-se de que o produto escolhido cont\u00e9m os ingredientes na dosagem recomendada.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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