{"id":571,"date":"2018-10-04T09:00:07","date_gmt":"2018-10-04T12:00:07","guid":{"rendered":"http:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/?p=571"},"modified":"2025-12-17T15:46:49","modified_gmt":"2025-12-17T18:46:49","slug":"balanco-energetico","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/balanco-energetico\/","title":{"rendered":"BALAN\u00c7O ENERG\u00c9TICO – COMO ENTENDER ESTE CONCEITO PARA O EMAGRECIMENTO"},"content":{"rendered":"

Por Dra. Cristina da Silva Schreiber de Oliveira<\/strong><\/em><\/p>\n

CRM SC 10134 \/ Endocrinologista RQE 8097<\/strong><\/em><\/p>\n

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\"\"     Costumo explicar o balan\u00e7o energ\u00e9tico como uma conta banc\u00e1ria. Todos n\u00f3s temos um \u201csaldo\u201d de calorias para ingerirmos no dia. Este c\u00e1lculo pode ser estimado (atrav\u00e9s de uma f\u00f3rmula matem\u00e1tica \u2013<\/span> Harris Benedict<\/span><\/i>, por exemplo) e nos d\u00e1 uma ideia de nosso \u201csaldo\u201d, ou seja o n\u00famero de calorias que poder\u00edamos ingerir em um dia. A nutricionista pode lhe ajudar a resolver este c\u00e1lculo e definir a sua necessidade individual.<\/span><\/p>\n

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     V\u00e1rios fatores podem fazer com que o Balan\u00e7o energ\u00e9tico fique sempre positivo e ent\u00e3o leve a obesidade, com o tempo:<\/strong><\/p>\n

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– N\u00e3o praticar exerc\u00edcio f\u00edsico ou praticar muito pouco… o necess\u00e1rio \u00e9 150 minutos de atividade leve por semana ou 75 minutos de atividade intensa no m\u00ednimo;<\/span><\/p>\n

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– Ter percentual de massa de gordura muito aumentado (isto por conta da inatividade f\u00edsica). Se voc\u00ea tiver maior quantidade de gordura corporal e muito menor quantidade de massa magra (m\u00fasculos), \u00e9 mais dif\u00edcil \u201cgastar calorias parado\u201d pois o tecido magro \u00e9 muito mais \u201cgastador\u201d para se manter;<\/span><\/p>\n

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– Voc\u00ea se exp\u00f5e a muita comida o dia todo, seja pela profiss\u00e3o, seja por eventos sociais (nunca se esque\u00e7a da caloria das bebidas alc\u00f3olicas); n\u00e3o faz conta de quanto ingere ; Existem v\u00e1rios aplicativos ( <\/span>Dieta e Sa\u00fade, Myfitnesspall<\/span><\/i>) que ajudam a fazer esta conta. Assim , quando voc\u00ea ingerir uma coxinha de frango, por exemplo, ir\u00e1 descobrir que ela \u201clhe custa 450 calorias\u201d e ent\u00e3o vai deixar este acepipe para uma vez por semana… ou menos! Muitos alimentos tem \u201calta densidade energ\u00e9tica\u201d e precisamos evit\u00e1-los ou deix\u00e1-los para eventos como uma festa ou um encontro familiar ou de amigos. Pense se, hipoteticamente, voc\u00ea tem 1500 kcal por dia para gastar, uma coxinha j\u00e1 lhe ocupou quase 500 calorias do seu dia! Mas se voc\u00ea resolver comer sem problemas, s\u00f3 lembre-se de n\u00e3o repetir no dia seguinte ou todos os dias\u2026<\/span><\/p>\n

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– A biologia familiar influencia em como ser\u00e1 o seu peso na vida.  Observe os tios, av\u00f3s e primos. Como \u00e9 o hist\u00f3rico deles com o peso. Porque podemos ter um motor mais parecido com um carro econ\u00f4mico (toda a caloria que consome , leva mais tempo para gastar) do que uma caminhonete a diesel (gastador, tudo o que come logo j\u00e1 gasta mesmo mais parado) . Este tipo de \u201cmotor\u201d \u00e9 herdado geneticamente. Por isso devemos n\u00e3o s\u00f3 observar os familiares quanto ao peso, mas tamb\u00e9m em rela\u00e7\u00e3o a doen\u00e7as cr\u00f4nicas (infarto, derrame , hipertens\u00e3o e diabetes).<\/span><\/p>\n

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– Ter preconceito com tratamento de obesidade. Apenas 2% das pessoas obesas s\u00e3o tratadas com medicamento ap\u00f3s o diagn\u00f3stico. Isto denota o preconceito e a ideia err\u00f4nea de que para emagrecer \u00e9 preciso apenas \u201cfor\u00e7a de vontade\u201d. H\u00e1 muito preconceito com rela\u00e7\u00e3o a obesidade no mundo e no Brasil. Precisamos unir for\u00e7as e tratar esta patologia com respeito. Existem 3 medicamentos no mercado brasileiro para ajudar o paciente aumentando o Metabolismo Basal, diminuindo a absor\u00e7\u00e3o de gorduras ou diminuindo o apetite. Sim, porque at\u00e9 o apetite \u00e9 herdado! O profissional com T\u00edtulo de especialista em Endocrinologia vai poder lhe ajudar corretamente.<\/span><\/p>\n

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– O comportamento familiar na inf\u00e2ncia tamb\u00e9m \u00e9 muito relacionado com nosso h\u00e1bito alimentar. Lembre-se como eram as refei\u00e7\u00f5es, se em clima de paz, se havia a necessidade de comer tudo, de repetir. S\u00e3o comportamentos que aprendemos dos 0 aos 7 anos e depois s\u00f3 repetimos e sofisticamos. Saiba que somos produtos de nossos h\u00e1bitos adquiridos em tenra inf\u00e2ncia. Mas que h\u00e1 solu\u00e7\u00e3o para melhorar os que lhe trazem preju\u00edzo ! A terapia com psic\u00f3logo faz com que traga para consci\u00eancia estes tipos de comportamentos muitas vezes \u201csabotadores\u201d de um bom h\u00e1bito alimentar. O alimento \u00e9 nosso primeiro v\u00ednculo com a m\u00e3e. Mas na vida adulta devemos dissociar a comida de amor.  Para que n\u00e3o nos gratifiquemos com comida toda vez que precisarmos de um carinho. Pode ser que este tipo de comportamento esteja fazendo mal a voc\u00ea!<\/span><\/p>\n

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     Desejo que voc\u00ea adquira o auto-cuidado necess\u00e1rio para andar nesta caminhada da sa\u00fade e obtenha sucesso! Muito mais do que est\u00e9tica, a sa\u00fade a longo prazo ser\u00e1 o seu ganho maior! <\/strong><\/p>\n

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Dra. Cristina da Silva Schreiber de Oliveira<\/span><\/i><\/p>\n

CRM SC 10134 \/ Endocrinologista RQE 8097<\/span><\/i><\/p>\n

www.dracristinaschreiber.com.br<\/span><\/i><\/a>  <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Dra. Cristina da Silva Schreiber de Oliveira CRM SC 10134 \/ Endocrinologista RQE 8097        Costumo explicar o balan\u00e7o energ\u00e9tico como uma conta banc\u00e1ria. Todos n\u00f3s temos um \u201csaldo\u201d de … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[144,227,33,85,220,65,81],"tags":[187,186,83,82,185],"class_list":["post-571","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-alimentacao","category-bem-estar","category-cuidados-pessoais","category-emagrecimento","category-farmacia-biguacu-convida","category-mulher","category-saude","tag-diet","tag-dietas","tag-emagrecer-com-saude","tag-emagrecimento","tag-palavras-do-especialista"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/571","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=571"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/571\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":786,"href":"http:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/571\/revisions\/786"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=571"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=571"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=571"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}