{"id":410,"date":"2018-08-21T09:00:45","date_gmt":"2018-08-21T12:00:45","guid":{"rendered":"http:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/?p=410"},"modified":"2025-12-17T15:54:37","modified_gmt":"2025-12-17T18:54:37","slug":"beneficios-da-meditacao","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/beneficios-da-meditacao\/","title":{"rendered":"BENEF\u00cdCIOS DA MEDITA\u00c7\u00c3O"},"content":{"rendered":"

Por Emanuel Barbosa<\/strong><\/em><\/p>\n

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     Pare e preste a aten\u00e7\u00e3o nas coisas ao seu redor. Veja a quantidade de vida que h\u00e1. Pare e escute todos os sons que lhe chegam aos ouvidos. Quais sons voc\u00ea consegue distinguir? Qual foi a \u00faltima vez que voc\u00ea parou para observar? Ali\u00e1s, qual foi a \u00faltima vez que voc\u00ea parou?<\/strong> Com as demandas do cotidiano: trabalho, estudos, filhos, relacionamentos, vida social, prazos, compromissos e responsabilidades, n\u00e3o sabemos mais ficar simplesmente meditativos. Ficar meditativo n\u00e3o \u00e9 simplesmente parar, \u00e9 tamb\u00e9m canalizar. A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica milenar e que tem ganhando notoriedade novamente nos \u00faltimos anos, e n\u00e3o h\u00e1 segredos o do porqu\u00ea, a sua efici\u00eancia \u00e9 incontest\u00e1vel e tem curado milhares de pessoas pelo mundo. Quando voc\u00ea decide se tornar um meditador, ou seja, um ser sereno, por\u00e9m consciente, uma nova realidade e um novo mundo repletos de novas informa\u00e7\u00f5es se abrir\u00e3o para voc\u00ea, a medita\u00e7\u00e3o exigir\u00e1 em contrapartida a paci\u00eancia, disciplina e perseveran\u00e7a, humildade para reconhecer nossas limita\u00e7\u00f5es e trabalhar elas de maneira produtiva e consciente.<\/span><\/p>\n

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     Dentre os in\u00fameros benef\u00edcios que a medita\u00e7\u00e3o traz ao praticante j\u00e1 nas primeiras semanas o combate \u00e0 ansiedade, ao estresse, depress\u00e3o e confus\u00e3o mental<\/strong> s\u00e3o fatores que agregam cada vez mais pessoas \u00e0 sua pr\u00e1tica, que tem diversas vertentes e pode ser aplicada at\u00e9 mesmo enquanto se caminha ou se dirige! A medita\u00e7\u00e3o permite ao corpo processo semelhante ao que ocorre no processo de descanso, durante o sono, quando as reconstru\u00e7\u00f5es e reorganiza\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e mentais s\u00e3o mais ativas no organismo. A medita\u00e7\u00e3o relaxa<\/strong> os excessivos e complexos sistemas que o corpo requer simplesmente por estar acordado, permitindo que a mente se direcione para processos mais \u201cimportantes\u201d, principalmente se tratando da constitui\u00e7\u00e3o do sujeito, sua personalidade e impulsos. A introspec\u00e7\u00e3o e a observa\u00e7\u00e3o que a medita\u00e7\u00e3o induz \u00e9 extremamente salutar para poder analisar as situa\u00e7\u00f5es que est\u00e3o ocorrendo conosco, as rea\u00e7\u00f5es delas sobre n\u00f3s e tamb\u00e9m outras formas de percep\u00e7\u00e3o da realidade que nos rodeia.<\/span><\/p>\n

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     Diversos v\u00eddeos, livros, revistas e reportagens ensinam sobre a medita\u00e7\u00e3o, por\u00e9m poucos exploram o processo como um todo, inclusive sobre a sua disposi\u00e7\u00e3o e conhecimento sobre anatomia e o funcionamento do corpo. Mais importante que entrar em estado meditativo \u00e9 ter o corpo em situa\u00e7\u00e3o ideal para meditar, para isto, \u00e9 essencial que se observe a postura e tamb\u00e9m aprenda a dominar a respira\u00e7\u00e3o, caso esses dois fatores n\u00e3o sejam bem aprendidos, \u00e9 pouco prov\u00e1vel que voc\u00ea domine e usufrua da totalidade dos benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o. \u00c9 v\u00e1lido reportar que justamente o dom\u00ednio da postura e da respira\u00e7\u00e3o,<\/strong> j\u00e1 em si, s\u00e3o ben\u00e9ficos para se alcan\u00e7ar um relativo estado de relaxamento e energiza\u00e7\u00e3o, que s\u00e3o muito necessitados pelas correrias aos quais estamos expostos pelo dia-a-dia. Procure um quarto que voc\u00ea n\u00e3o seja interrompido e coloque o celular para despertar em 5 minutos (com a pr\u00e1tica aumente o tempo, o importante n\u00e3o \u00e9 quantidade, \u00e9 qualidade<\/strong>), se quiser, coloque uma m\u00fasica relaxante e acenda um incenso. \u00c9 muito importante para se relaxar e entrar em um estado de desligamento que a coluna se encontre reta e alinhada, por\u00e9m relaxada, assim todos os m\u00fasculos s\u00e3o trabalhados corretamente e o prana circula livremente pela coluna. <\/span><\/p>\n

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      Voc\u00ea pode estar em posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus sobre uma almofada, sentado em uma cadeira com as costas apoiadas, e at\u00e9 mesmo deitado, fique como se sentir mais confort\u00e1vel no momento, roupas soltas auxiliam no relaxamento. Feche os olhos e apenas observe o ritmo de sua respira\u00e7\u00e3o. Ela est\u00e1 alterada ou calma? \u00c9 assim frequentemente ou est\u00e1 apenas hoje? Depois de breve an\u00e1lise, procure trabalhar o seguinte exerc\u00edcio, que \u00e9 eficiente e ideal: fa\u00e7a contagens 2×2, 4×2, 6×2 e 8×2. Por exemplo: 2×2 = inspirar em 2 segundos, reter 2 segundos, expirar em 2 segundos e reter 2 segundos. Repetir o processo duas vezes, passar para 4×2 = inspirar em 4 segundos, reter 2 segundos, expirar em 4 segundos, reter 2 segundos. Repetir quatro vezes e passar para 6×2… E assim por diante. Ao final da s\u00e9rie de 8×2 o corpo estaria totalmente relaxado, inclusive pronto para come\u00e7ar a se meditar. Este exerc\u00edcio pode ser usado para se induzir o sono, combater crises de ansiedade e p\u00e2nico e at\u00e9 mesmo para aliviar dores de cabe\u00e7a.<\/span><\/p>\n

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\"\"     Gosto de ressaltar que a medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o quer que voc\u00ea fique sem pensar em nada, o que \u00e9 algo palp\u00e1vel para praticantes mais intensos e com mais tempos da medita\u00e7\u00e3o, a medita\u00e7\u00e3o que promove um relaxamento e uma clareza mental, ideal para o curto tempo do cotidiano quer apenas que voc\u00ea relaxe sua mente e n\u00e3o se fixe nos pensamentos e situa\u00e7\u00f5es. \u00c9 justamente o apego que gera o sofrimento e quando pensamos constantemente sobre um problema<\/strong>, principalmente estando cansado, ele tende a parecer pior do que realmente \u00e9. A pr\u00e1tica usa de uma metodologia na sua filosofia igual em um de seus exerc\u00edcios, as situa\u00e7\u00f5es e pensamentos devem ser como nuvens em um c\u00e9u azul. Elas podem passar, afinal, elas existem, mas apenas observe-as com serenidade e deixe-as ir, permitindo um c\u00e9u azul e limpo novamente. Uma dica bem bacana \u00e9 que a medita\u00e7\u00e3o e o relaxamento podem ser potencializados e induzidos com o aux\u00edlios de outros m\u00e9todos como cristais e aromaterapia. O uso de incensos e \u00f3leos associados \u00e0s pr\u00e1ticas \u00e9 tamb\u00e9m milenar, pois o olfato \u00e9 o \u00fanico dos sentidos do corpo f\u00edsico que tem conex\u00e3o direta com o c\u00f3rtex, produzindo efeito muito rapidamente. Um difusor de aromas com \u00f3leos espec\u00edficos podem auxiliar no sono e relaxamento<\/strong>; pingar algumas gotas de \u00f3leos essenciais para massagens no travesseiro que se dorme ou medita tamb\u00e9m \u00e9 eficaz. Esfregar <\/span>tr\u00eas gotas de \u00f3leo para massagem nas m\u00e3os, sempre com \u00f3leo carregador, como de uva e am\u00eandoas, e inalar profundamente, ap\u00f3s isto, massagear p\u00e9s e bra\u00e7os, tamb\u00e9m produz resultado pela inala\u00e7\u00e3o e pela absor\u00e7\u00e3o da pele.  Nestes casos, lavanda, capim-lim\u00e3o e camomila s\u00e3o ideais. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode pingar dez gotas de \u00f3leo essencial para massagem na \u00e1gua quente na banheira. Os \u00f3leos devem ser manipulados com cautela, pois s\u00e3o concentrados e poderosos, uma gota em cada gota do travesseiro \u00e9 suficiente para exalar o aroma por at\u00e9 quatro dias. Leia atentamente a forma de uso. Para medita\u00e7\u00e3o o s\u00e2ndalo e o alecrim s\u00e3o excelentes estimulantes e t\u00f4nicos mentais, por\u00e9m devem ser evitados por gr\u00e1vidas! Tirar alguns minutos para relaxar \u00e9 essencial para se ter sa\u00fade plena, visto que a maioria das nossas doen\u00e7as e desordens se d\u00e3o por situa\u00e7\u00f5es que n\u00e3o s\u00e3o resolvidas de muitas formas. N\u00e3o resolvemos, pois n\u00e3o queremos encar\u00e1-las e n\u00e3o paramos para observar como e o que sentimos a respeito. Respire o aroma da fruta e da flor para se ter os rem\u00e9dios mais profundos que nossas dores necessitam.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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