![\"\"](\"http:\/\/farmaciabiguacu.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/2018.06.26-Blog-1024x683.jpg\")
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Vai chegando o final do dia e junto vem aquela vontade de cair na cama e dormir um sono profundo e gosto<\/span>so, n\u00e3o \u00e9 verdade? Ou quem sabe naquele dia frio, dormir com o barulho de chuva… O sono representa para muitos um momento de descanso e renova\u00e7\u00e3o. <\/span>Al\u00e9m de tudo, o sono \u00e9 uma necessidade fisiol\u00f3gica crucial para mantermos uma boa sa\u00fade, pois \u00e9 durante esse per\u00edodo que h\u00e1 uma restaura\u00e7\u00e3o f\u00edsica em nosso metabolismo que nos protege do desgaste natural ocorrido ao longo do resto do dia. Mas infelizmente h\u00e1 pessoas que possuem problemas de ins\u00f4nia ou outras que mesmo dormindo, acordam cansadas no outro dia. Para saber por que isso acontece, vamos explicar como funciona o sono e todos os seus est\u00e1gios!<\/span><\/p>\n <\/p>\n O sono \u00e9 dividido em dois padr\u00f5es fundamentais: sem movimentos oculares r\u00e1pidos (NREM) e com movimento oculares r\u00e1pidos (REM). O NREM se classifica em quatro est\u00e1gios: 1, 2, 3 e 4. Enquanto estamos dormindo, o ciclo se inicia pelo NREM no est\u00e1gio 1, segue em adiante at\u00e9 a fase REM e um novo ciclo se inicia. Em m\u00e9dia, nosso corpo gasta 50% do tempo total do sono no est\u00e1gio 2, 20 % no sono REM e 30% nos demais est\u00e1gios.<\/b><\/p>\n <\/p>\n O est\u00e1gio 1 \u00e9 breve e superficial, considerado sono leve, o qual podemos nos despertar com muita facilidade. \u00c9 aqui que ocorre aquela sensa\u00e7\u00e3o de estar caindo para algumas pessoas. O est\u00e1gio 2 \u00e9 caracterizado como o sono verdadeiro, o qual nossos movimentos oculares geralmente param, pensamentos passam pela mente, os m\u00fasculos esquel\u00e9ticos relaxam e h\u00e1 poucos movimentos corporais. No est\u00e1gio 3 h\u00e1 redu\u00e7\u00e3o da frequ\u00eancia card\u00edaca e respirat\u00f3ria. J\u00e1 no est\u00e1gio 4, que \u00e9 o est\u00e1gio mais profundo do sono, n\u00e3o h\u00e1 movimentos oculares ou atividade muscular. Aqui \u00e9 muito dif\u00edcil acordar algu\u00e9m e, caso ela seja acordada, normalmente se sente desorientada por alguns segundos.<\/span><\/p>\n <\/p>\n O sono REM, que representa o est\u00e1gio 5, em sua primeira ocorr\u00eancia na noite, dura poucos minutos, mas pode aumentar gradualmente de dura\u00e7\u00e3o \u00e0 medida que o sono continua. Neste est\u00e1gio, h\u00e1 uma grande redu\u00e7\u00e3o no t\u00f4nus muscular, aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca, respira\u00e7\u00e3o irregular e r\u00e1pidos movimentos dos olhos. Em homens, pode haver ere\u00e7\u00e3o peniana. Sabe aqueles sonhos bem reais e com s\u00edmbolos bem complexos? Bom, \u00e9 quando voc\u00ea est\u00e1 nessa fase que eles aparecem.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Poucas horas dormidas pode fazer com que voc\u00ea n\u00e3o passe por todos estes est\u00e1gios do sono ou, at\u00e9 pior, n\u00e3o consiga entrar nem na primeira. Quando isso acontece o corpo n\u00e3o consegue se recuperar e o sistema nervoso fica prejudicado. Voc\u00ea pode notar isso por exemplo, quando no dia seguinte ficamos mais sonolentos, a dificuldade de concentrar aumenta e nossa mem\u00f3ria come\u00e7a a falhar. Se n\u00e3o dormir for um quadro repetitivo, ou dormir pouco por noites constantes, isso pode iniciar altera\u00e7\u00f5es de humor e at\u00e9 mesmo desenvolver alucina\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Para n\u00f3s, o sono \u00e9 t\u00e3o simples e gostoso, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas enquanto desfrutamos dessa tranquilidade, nosso corpo est\u00e1 a mil trabalhando para nos recuperamos fisicamente e mentalmente para o pr\u00f3ximo dia. Mas n\u00e3o se esque\u00e7a, para que isso ocorra \u00e9 necess\u00e1rio que voc\u00ea consiga atingir todos os cinco est\u00e1gios do sono!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vai chegando o final do dia e junto vem aquela vontade de cair na cama e dormir um sono profundo e gostoso, n\u00e3o \u00e9 verdade? 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